Atividade física é fundamental para se manter saudável. É incontestável o efeito benéfico dos exercícios tanto na saúde física como mental. Estudos mostram redução em até 30% de mortalidade, com aumento da expectativa de vida em até 7 anos.
Contudo, para quem sofre com problemas circulatórios, a musculação pode ser motivo de insegurança. Quem tem varizes pode malhar? Exercícios pesados podem piorar a doença?
Vamos ser diretos: MUSCULAÇÃO NÃO CAUSA VARIZES! Na verdade, uma das principais causas de varizes é o sedentarismo e atividade física ajuda a prevenir por estimular a circulação do sangue.
Entenda a circulação das pernas...
Veja bem, 90% do sangue das pernas retorna pelas veias profundas. Elas se encontram dentro dos compartimentos musculares. Quando a musculatura contrai, as veias são "espremidas". O sangue flui somente por uma direção (para cima em direção ao coração) devido a válvulas presentes no interior das veias, o que impede o refluxo de sangue para o pé.
Um dos principais indutores do retorno venoso das pernas é a bomba muscular da panturrilha. Quem pratica atividade física tem a musculatura tonificada e, portanto, uma circulação venosa otimizada. Dr. David Pinto
Mas cuidado!!! Especialistas alertam que treinos em zona de força, com altas cargas, principalmente sendo realizados de forma incorreta e sem respiração adequada, podem aumentar a pressão não veias e causar varizes em quem tem predisposição. Mas não se preocupe: a grande maioria das pessoas não chega a níveis extremos Se você já treina há algum tempo e deseja elevar o seu nível, recomendamos que faça através de supervisão de um Educador Físico e, caso você tenha histórico de varizes, é sempre bom passar por uma avaliação de um Angiologista ou Cirurgião Vascular.