Como médico, eu sei que o carnaval é uma época de muita diversão, mas também pode ser desafiador para a saúde. Afinal, são 4 dias ininterruptos de festa e curtição.
É muito fácil cair na curtição e esquecer os cuidados básicos com a própria saúde. O clima quente, a exposição ao sol, a falta de sono e o consumo excessivo de álcool são apenas alguns dos fatores que podem afetar negativamente a sua saúde durante este período.
Por isso, preparamos algumas dicas de saúde para ajudá-lo a curtir o carnaval de forma segura e saudável.
Beba muita água
O clima quente e a exposição ao sol aumentam o risco de desidratação. Portanto, é importante beber muita água para manter o corpo hidratado. Ideal é ingerir pelo menos uma quantidade de água de 35mL/kg de peso corporal por dia.
Utilize roupas leves e confortáveis
Pular, dançar e brincar é o que todos nós queremos. Mas que tal aproveitar tudo isso com conforto? Evite roupas com panos grossos, apertadas, com tecidos sintéticos, que impeçam transpiração ou ventilação adequada. E cuidado com a fantasia: escolha uma que represente os seus gostos, mas que também te deixe confortável.
Proteja-se do sol
O sol pode ser muito forte durante o carnaval, especialmente nas horas mais quentes do dia. Não se esqueça de usar protetor solar, chapéu ou boné e óculos de sol para proteger a pele e os olhos.
Alimente-se de forma equilibrada
Evite alimentos gordurosos ou muito condimentados, que podem agravar ou causar problemas estomacais. Alimente-se de forma equilibrada e saudável, incluindo frutas, verduras e proteínas magras. Faça pelo menos 3 refeições por dia, um bom café da manhã, almoço e jantar.
Descanse o suficiente
A falta de sono pode prejudicar a imunidade e aumentar o risco de doenças. Procure descansar o suficiente durante o carnaval para evitar a fadiga e o estresse. É preciso estar descansado para curtir o carnaval. Afinal são 4 dias de festa.
Beba com moderação
O consumo excessivo de álcool pode prejudicar a saúde. Beba com moderação e evite misturar bebidas alcoólicas com medicamentos. E, se beber, não dirija.
Utilize camisinha
A camisinha, além de evitar uma gravidez indesejada, proteje contra diversos tipos de doenças sexualmente transmissíveis, como a gonorréia, sífilis e o HIV, por exemplo.
Em resumo, essas são apenas algumas dicas de saúde para o carnaval. Seguindo essas orientações, você poderá curtir o carnaval de forma segura e saudável. Caso sinta-se mal ou desenvolva algum problema de saúde, não hesite em procurar ajuda médica.